感じ通信

遠くの空の下から禁煙を応援します。

自分の経験から言うと、
『ここで一服したら落ち着くだろうなあ。』
に、自分で気付いた瞬間に、他の考えで意識を塗りかえるのがよかったです。

素数を数えたり、とか。

そうしないと、その意識が「吸ってもいい」って言いわけを頭のどこかから探し出してしまうので。

あらら、スモーカー仲間が減ってしまう。

敬愛する作家、安部公房のエッセイに「タバコをやめる方法」というのがあります。

もう絶版になっているようですが、読むとおもしろいですよ。

『死に急ぐ鯨たち』収録
http://www.amazon.co.jp/死に急ぐ鯨たち-新潮文庫-安部-公房/dp/4101121230/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1197892366&sr=1-1

>jyro さん
　応援しないで下さい。自分、こと禁煙に関してはたちの悪い狼君なんです。

>Tom さん
　安部公房ですか、一冊も読んだことが無いですね。図書館で借りて読んでみます。ぼくもタバコが嫌いじゃないから、結構辛いッス。でも確実に少なくともぼくにとっては、体の変調を来すようになってしまいました。

私はタバコで人生を壊しました。
今は、自宅酸素療法を行っていて、自宅に居る時も出かけるときも、カニューラで酸素ボンベと繋がっています。

一日中アップアップしている金魚のように、四六時中酸素不足を感じて生きています。

こんなになった私は…それでもタバコが辞められず、酸素ボンベを引きずりハアハアと肩で息をしながら、タバコの自動販売機を求めて歩いたものです。

そんな私が、ゆっくりとタバコの鎖から解き放たれたのは、ニコチンガムのおかげでした。タバコを吸いながらニコチンガムを噛みながら、徐々に身体に取り入れるニコチンをタバコからガムに置き換え、三ヶ月でタバコを吸わなくなったのです。

肺にとつて問題なのは、ニコチンではなく煙なのです。今ではニコチンガムも止めていますが…

だけど、私はタバコで人生を壊してしまいました。タバコを止めるなんて「意志が弱いからだ」…とほざいていたのですが…

>i☆Letterの主人さん

　そうでしたか、ブログを拝見していてお体が不自由な所がお有りになるのかなと思っていましたが、酸素ボンベが離せないということなんですね。確かにキツイですね。今後もお体をお労りください。
　人に個性があるようにタバコを吸っても全然平気という方もいらっしゃるでしょう。だからあくまで僕の体の体験上での話ですが、ハッキリ言ってタバコは毒です。しかも習慣性のある。毒でも美味いかどうかは別ですが・・・。だから吸わないにこしたことは無いと思います。
　ニコレット、僕もお世話になってます。確かにニコチンが切れた時の独特な感覚はニコレットによって緩和されますね。

我慢する、という気持ちだと結局続かない気がします。「禁煙」ではなく、「卒煙」(?) というような状態になればいいんでしょうか。

http://pc.nikkeibp.co.jp/article/NPC/20061107/252878/

に「禁煙セラピー」という本で喫煙者18人のうち16人が卒業した話が載っています。実際読んでみても大した本ではないような感じがするのですが、私も私の友人もなぜか止められました。

なお、タバコは依存性だけを見てみれば、そこらのハードな麻薬と勝るとも劣らない気がします。

吸わなくなってだいぶ経ちますが、未だに吸ってみようかな、と思ってしまうことがあるんです。なんでも脳内にニコチンのレセプターが一度できてしまうと、それは一生消えないとか。そのせいかもしれません。

>Hiro さんコメントありがとうございます。

　【禁煙セラピー】読んだことがあります。でも途中でやめちゃったんですよね。何故だろう？しかしご紹介して頂いたサイトの『タバコを止めた方が良いことがある』との思い込み。これは確かに効果があるように思います。自分の心に思い込ませるって、何事につけても結構効果があるような気がします。
　依存症に関してはこれは間違いなくタバコはかなりのものですね。おそらく【禁煙セラピー】上でも書いてあったと思うのですが、だいたい一時間ごとに禁断症状が出るらしいですね。そうやって計算していくと、寝ている時間を8時間とすると、一日の喫煙量が20本になる。まあ人によって違うんでしょうが、僕の場合は当てはまります。

吸ってていいことと、吸うのをやめていいことを、リストにして可視化してみるのも意外に効果的かもしれませんね。